博客來,博客來網路書店:博客來書籍館;享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法



博客來書籍館;享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法

產品網址





http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/exep/prod/booksfile.php?item=0010564934



博客來網路書店網站網址





http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2013,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2013,books 博客來網路書店


易夏貼





本站圖文皆引用自博客來,圖文所有權皆為原所有權人所有,引用人與博客來有合作關係！

塑身衣>博客來書籍館;享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法

作者：東畑朝子 譯者：姚巧梅 出版社：天下雜誌 出版日期：2012年11月08日 語言：繁體中文 ISBN：9789862416167 裝訂：平裝

內容簡介

博客來書籍館;享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法



top













產品網址





http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/exep/prod/booksfile.php?item=0010564934







snug





塑身衣






魚鬆








arrow
arrow
    文章標籤
    塑身衣 易夏貼
    全站熱搜

    normasc88 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄

    歷史上的今天
    ▲top

    留言列表 留言列表

    發表留言



    五十年前，有位香川綾女士全心投入飲食的研究，且發表了一套飲食法則。後來，更成為奠定日本營養學與飲食學的基準。至於長年支持該飲食方法的學生及體驗者們，更是無不見證了其功效。本書特別彙整了香川女士所撰寫的飲食總論、小論文、研究與隨筆等，且添加了部分隨時代變遷而理應修正的飲食法則，試著整理出一套「飲食常識」，亦即「飲食的正確觀念」。

    日本人對食物均衡一詞的印象是「白飯、副食（肉、魚、豆腐）、蔬菜」，這主要是源於二次大戰後，日本所發起的營養三色運動，建議要吃白飯（黃）、肉（紅）、蔬菜（綠）等三色所組合的食物。但是，香川綾老師則建議加入白色的牛奶與雞蛋，組成所謂地四色食物。

    何謂四群食材？

    每人每日攝取白飯、麵包及烏龍麵等醣類，加上主菜的蛋白質、副食的蔬菜、海藻類、菇類與牛奶、蛋。即使世上的食物琳瑯滿目，都能分類在四種食材內。所以，今天該做的是確認自己是否四種食材都攝取了，然後在點餐時，以此類推地做餐點組合，即能擁有健康的飲食生活。

    本文作者東畑朝子是營養師，一生未婚，一人獨居。在日本與台灣已步入老年化的社會，她的建議如暮鼓晨鐘。例如，在談論獨居老人的生活方法時，她都運用深入淺出的例子，具體地提出針對生活習慣、心理衛生及飲食上的建議：

    1.合理的飲食生活。
    2.適度運動。
    3.儘量維持健康，別生病。
    4.就算屋內並非光亮整潔，也要致力於別弄髒。
    6.吃完早、晚餐後馬上收拾，洗碗槽內別留盤子。
    7.廁所保持乾淨。
    8.不要與人做比較。
    9.就算活力沒有了，也不退休。

    本書特色

    幸福的青鳥，其實就在餐桌上！
    比起在意食物本身的營養，更重要的是飲食方法的學習！

    現代人對於吃得營養又健康的想法，不知何時開始變化了。
    吃什麼能維持窈窕？
    吃什麼能保持年輕？
    吃什麼能變得漂亮？
    吃什麼能遠離疾病？
    「幸福的青鳥」其實近在眼前，亦即各位日常的飯桌上。

    這種飲食的方法或許會讓人覺得平凡、無趣，甚至趕不上流行。但是，這的確是日本人自古至今遵守的飲食習慣。日本人獨創的「平日飲食法」不僅保留了日本文化的特長，融合了攝取自國外的知識，且為終生窈窕、健康，永保青春美麗的不二法門。期盼讀者能經由深入的了解後，因而獲得長壽健康的人生。

    作者簡介

    東畑朝子

    一九三一年，出生於東京。女子營養短期大學畢業，曾任國立中野療養所、北里研究所附屬醫院、東大醫學部助手，現為女子營養大學及御茶水女子大學講師，醫學博士。以健康飲食醫生的身分，活躍於日本各大媒體。

    著作有《越吃越瘦中高年篇》（女子營養大學出版部）、《如果獨居醫生住院》（GRAPH社）、《健康活到七十──我的習慣》（講談社＋α新書）、《絕不復胖──年輕十歲的有效瘦身法》（講談社＋α文庫）等。

    譯者簡介

    姚巧梅

    自由文字工作者。譯著有《後五十歲的選擇》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的才情》、《幸福的才能》、《綠手指》等書。