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孕媽咪擺脫腰部痠痛做3瑜珈有效舒緩

【華人健康網圖文提供／采實文化】隨著腹部逐漸增大，腰背的肌肉開始收縮，使血液循環變差，體型的變化也會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。

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動作1／採取腳掌呈平行的站姿。

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動作2／腹部往內縮。

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動作3／吸氣，雙手合掌往上伸直，感覺脊椎往天空伸展，與腰部呈一直線。

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長時間站立會使腰部累積疲勞，孕婦久站也會使腰痛更加嚴重。

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哪一家銀行車貸利率最低信貸年息1.雙膝跪地，雙手往前撐地。

2.吸氣時脊椎往上拉直，吐氣時捲起背部，可舒緩脊椎。

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕媽咪擺脫腰部痠痛-做3瑜珈有效舒緩-013208422.html


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